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1、晚上睡觉前半小时喝牛奶就好了。否则酒后立即入睡会导致肚子胀得难受。一般半小时后身体会慢慢吸收一些。这个时候入睡会更好，可以预防骨质疏松。

2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收和利用。晚餐摄入的钙大部分在睡前被人体吸收利用。牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，血钙得到补充并保持整夜平衡，所以不必溶解骨中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松。

3、睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种过去人们不知道的催眠物质，其中一种是血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。由于它的作用，人们往往只需要一杯牛奶就能入睡。另一种是天然的吗啡物质，具有类似的麻醉和镇静作用。牛奶中含有一种叫做-乳清蛋白的“天然睡眠因子”，具有调节脑神经、改善睡眠的作用。

4、睡前喝牛奶有助于身体吸收营养。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙、维生素和矿物质，对人体非常有益。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。